Интенсивная тренировка

Day 1

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine, Dip Bar, Stability Ball, Foam Roller, Strength Machine

Добавлено Bernard Engelhaupt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на брусьях Тренировки с фитболом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

3 минуты

Rest

3 минуты

Incline Dumbbell Bench Press

3 минуты

Rest

3 минуты

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

3 минуты

Rest

3 минуты

Fast Rowing

3 минуты

Rest

3 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

3 минуты

Rest

3 минуты

Elevated Chest Dips

3 минуты

Rest

3 минуты

Crunches

1 минута

Rest

3 минуты

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 минуты

Rest

3 минуты

Squats

3 минуты

Rest

3 минуты

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

3 минуты

Leg Press

3 минуты

Calf Press

3 минуты

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Интенсивный

16 мин 4 сек, Начинающий

1 ч 21 мин, Средний

1 ч 40 мин, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.