Средняя тренировка

Day 1

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbells, Bench

Добавлено Emma Callaghan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press

1 минута

Dumbbell Flys

1 минута

Dumbell Pullover

1 минута

Push Up

1 минута

Front Raises

1 минута

Lateral Raises

1 минута

Reverse Fly

1 минута

Skull Crusher

1 минута

Tricep Extension

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Squats

1 минута

Lunges

1 минута

Deadlift (bent Knees)

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 30 мин, Интенсивный

14 мин 25 сек, Средний

27 мин 48 сек, Средний

1 мин 5 сек, Средний

31 мин 45 сек, Интенсивный

18 минуты, Начинающий

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

18 минуты, Интенсивный

Barbell Leg Ladder

Barbell Leg Ladder

17 мин 33 сек, Средний

Ultimate Leg Day Workout

Ultimate Leg Day Workout

10 мин 33 сек, Интенсивный

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 мин 18 сек, Средний

16 мин 15 сек, Интенсивный

40 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело