Тренировка для начинающих

Casual

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Abbi Long

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Quick casual workout

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

15 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

High Knees

1 минута

Squats

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Butterfly

1 минута

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 минута

Butt Kickers

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 50 сек, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

12 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Интенсивный

26 мин 20 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело