Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Crossfit OC

Средний   14 минуты

Junnale Courtright
 		    Добавлено Junnale Courtright
Crossfit OC

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Switch
5 секунды
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 секунды
Switch
5 секунды
Overhead Press
30 секунды
Switch
5 секунды
Bosu Ball Bicycle Abs
30 секунды
Switch
5 секунды
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 секунды
Switch
5 секунды
Barbel Curls
30 секунды
Switch
5 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 секунды
Switch
5 секунды
Tricep Dips
30 секунды
Switch
5 секунды
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Burpees
30 секунды
Switch
5 секунды
Mason Twists
Mason Twists
30 секунды
Round Two
5 секунды
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Switch
5 секунды
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 секунды
Switch
5 секунды
Overhead Press
30 секунды
Switch
5 секунды
Bosu Ball Bicycle Abs
30 секунды
Switch
5 секунды
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 секунды
Switch
5 секунды
Dumbell Curls
30 секунды
Switch
5 секунды
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 секунды
Switch
5 секунды
Tricep Dips
30 секунды
Switch
5 секунды
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Burpees
30 секунды
Switch
5 секунды
Mason Twists
Mason Twists
30 секунды
Rest For 2 Minutes Drink
2 минуты
Get Ready For Round 3
5 секунды

Связанные тренировки

Crossfit Training
Crossfit Training
28 минуты, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
29 мин 5 сек, Интенсивный
Crossfit 123014
Crossfit 123014
35 минуты, Средний
Quick 30+
Quick 30+
33 минуты, Интенсивный
Crossfit 2016.01.06
Crossfit 2016.01.06
3 минуты, Средний
Monday
Monday
18 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Running for Beginners

Начинающий 30 мин  
Lower Body   No Equipment
Fast Pedal to the Metal

Fast Pedal to the Metal

Средний 13 мин  
Lower Body   Stationary Bike
Boot Camp Slaying

Boot Camp Slaying

Интенсивный 16 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
All-Around Abs

All-Around Abs

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Средний 12 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно