Средняя тренировка

Ash

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Ashley Bdrx

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Lunges

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 мин 45 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Tricep Dips

30 секунды

Flutter Kicks

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Plank

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело