Тренировка для начинающих

Gewichte

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Bianca F

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 минута

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 минута

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 минута

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

22 минуты,

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

47 мин 12 сек, Средний

6 минуты, Средний

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

32 минуты, Средний

4 мин 32 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

T Shoulders

Средний

36 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Gym Rat

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell

Loose Arms

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело