Leg Day

Ladies, you want that sexy in your step? I got the gluteus workout for you... Perky, firm and voluptuous buttocks are never going out of style... Forget Brazilian butt lift surgery or gluteal implants, get with this rootin' tootin' hollerin' backside and buns workout instead!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up/jump Rope

7 минуты

Набор 2: 3 раундов

Jumping Lunges

1 минута

Dumbbell Bench Step Ups

1 мин 20 сек

Weighted Sumo Squat

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Explosive Mountain Climbers

1 минута

Right Plyo Lunges Sabu

1 минута

Left Plyo Lunges

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 4: 3 раундов

Burpees

45 секунды

Box Jumps

45 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Leg Day

19 мин 30 сек, Средний

Leg Day

33 мин 30 сек, Интенсивный

Leg Day

40 минуты, Средний

Leg Day 3

27 мин 30 сек, Средний

Leg Day

42 минуты, Интенсивный

Leg Day

1 ч 25 мин, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий