Средняя тренировка

Leg Day

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Mckenna Petri

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Transition

30 секунды

Barbell Glute Bridge

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Calf Raises

45 секунды

Barbell Step Ups

45 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

17 мин 39 сек, Средний

42 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Средний

1 ч 25 мин, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Upper Body Workout

Средний

13 мин

Lean Body

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Arms

Средний

12 мин

Arms

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело