Средняя тренировка

Lying Exercise

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Mone Lu

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Leg Lifts

1 минута

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

Twisting Frog

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 секунды

Crunchy Frogs

45 секунды

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 10 сек, Начинающий

3 мин 20 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

Crunch Crunch Crunch

Crunch Crunch Crunch

6 мин 10 сек, Начинающий

11 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Body Grooves

Начинающий

12 мин

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Back Yoga 1

Средний

10 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело