Средняя тренировка

Gap

Средний Duration 3 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Larrusa G

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 секунды

Связанные тренировки

3 мин 40 сек, Начинающий

5 мин 35 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Интенсивный

2 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

squats

Средний

60 сек

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Cross HIIT

Средний

8 мин

Legs

Pull Up Bar

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Fat Face-Off

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Butt

Начинающий

100 сек

Glutes

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело