Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 13 минуты

Добавлено Kristen Saari

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Walk Briskly

2 минуты

Jog

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 секунды

Elbow Plank

25 секунды

Plank

25 секунды

Squats

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jog

2 минуты

Связанные тренировки

6 минуты, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

18 мин 40 сек, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

3 мин 10 сек, Начинающий

5 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Jillian Michaels Extreme Shed & Shred 1 + 2

Интенсивный

1 ч 15 м

Cool Down Stretch

Начинающий

9 мин

Running Step Ups

Средний

31 мин

Squats & Lunges

Средний

12 мин

Lower Body

Billy Blanks Cardin Explosion

Интенсивный

52 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело