Средняя тренировка

Legs + Abs

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Beth Hammond

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Weighted Squats

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Leg Extensions

1 минута

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Abductor

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Leg Raises

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Plank

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Side Crunches

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 56 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

14 минуты, Средний

5 мин 12 сек,

12 мин 45 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело