Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ghhf

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Andreas Kaiafas
 		    Добавлено Andreas Kaiafas
Ghhf
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise.hhfh Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
30 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Push-Ups
Push-Ups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Thread the Needles
Thread the Needles
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Walking Lunges
Walking Lunges
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Diamond Crunches
Diamond Crunches
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 секунды
Line Steps
Line Steps
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунды

Связанные тренировки

Intense Full Body
Intense Full Body
31 минуты, Средний
Day 1
Day 1
11 минуты, Интенсивный
Sometimes
Sometimes
20 минуты, Средний
Moderate Full Body
Moderate Full Body
9 минуты, Средний
Intense Full Body
Intense Full Body
16 минуты, Интенсивный
Intense Full Body
Intense Full Body
31 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно