Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

All Rounder

Средний   1 ч 3 м

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Dumbbell

Angela Hancock
 		    Добавлено Angela Hancock
All Rounder
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Crunches
Crunches
45 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Walking Lunges
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 2 раундов
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 мин 30 сек
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Glute Exercise Set
Glute Exercise Set
3 минуты
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 секунды
Transition
10 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 мин 27 сек, Начинающий
Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)
Walk 5000 Steps in 30 minutes - Full Body Fat Burn Challenge (At Home)
35 мин 29 сек, Средний
Cardio Abdomen
Cardio Abdomen
42 мин 36 сек, Средний
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 мин 21 сек, Средний
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
49 мин 13 сек, Начинающий
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
42 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

Интенсивный 1 ч 6 м  
Basic Arms, Abs, Inner Thigh

Basic Arms, Abs, Inner Thigh

Средний 23 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands
Inner Thigh Trim Down

Inner Thigh Trim Down

Средний 45 мин  
Lower Body  
Arms and Abs

Arms and Abs

Средний 17 мин  
Core   Dumbbells
My Own Spartacus Abs Only

My Own Spartacus Abs Only

Начинающий 16 мин  
Core  
Lunge Strength

Lunge Strength

Интенсивный 14 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно