Средняя тренировка

Basic Arms, Abs, Inner Thigh

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Angela Hancock

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

40 секунды

Transition

10 секунды

Right Tricep Extension With Band

30 секунды

Transition

5 секунды

Left Tricep Extension With Band

30 секунды

Transition

5 секунды

Band Bent Over Row

40 секунды

Transition

5 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 секунды

Squat Pulses

15 секунды

Side Lunges

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

Inner Thigh

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Transition

10 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Crunches

1 минута

Crunch And Hold

20 секунды

Transition

10 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунды

Transition

10 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунды

Связанные тренировки

35 минуты, Начинающий

33 мин 23 сек, Средний

10 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

33 мин 15 сек, Средний

12 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

45 Minute Femme Fatale

Средний

45 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Quick Ab Workout 2

Интенсивный

6 мин

Jog

Средний

36 мин

Foam Roller

House Cleaning

Средний

30 мин

Inner Thigh Quickie Part 1

Средний

16 мин

Legs

Kettlebells, Dumbbells

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело