Тренировка для начинающих

Thor

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Shuku Dai

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lunges

20 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Squats

20 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунды

Sit-Ups

20 секунды

Russian Twists

20 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

10 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 50 сек,

7 мин 30 сек, Интенсивный

20 минуты, Начинающий

2 минуты, Начинающий

14 минуты, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Wonder Woman

Средний

15 мин

Full Body

Wolverine Superhero Workout

Средний

13 мин

Core

Dumbbell

Strong Like Batman

Интенсивный

22 мин

Core

Wall

Jokers 🃏 Hahaha

Средний

17 мин

Legs

I Am Iron Man

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело