Средняя тренировка

Ab Day

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, BOSU, Medicine Ball, Stability Ball

Добавлено Emily Halper

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на босу-боле Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

V-Sit Crunches

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Plank on BOSU Back

Plank on BOSU Back

1 минута

Rest

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Medicine Ball Slams

1 минута

In and Outs

1 минута

Rest

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Ball Ab Rolls

1 минута

Full Scorpion

1 минута

Связанные тренировки

24 мин 45 сек, Интенсивный

38 мин 45 сек, Средний

21 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

23 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 минуты, Средний

33 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Bosu Home Gym Equipment

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Arm And Ab Workout

Средний

18 мин

Cutie Booty Workout

Средний

12 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело