Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Circuit

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Teresa Edwards
 		    Добавлено Teresa Edwards
Ab Circuit
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом
Описание

Do on ab days

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Transition
20 секунды
Leg Circles
Leg Circles
1 минута
Transition
20 секунды
Ball Ab Rolls
30 секунды
Transition
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 секунды
Transition
Transition
20 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 секунды
Transition
20 секунды
Russian Twists with a Ball
45 секунды
Transition
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Alternating Oblique Ball Crunches
Alternating Oblique Ball Crunches
1 минута
Transition
Transition
20 секунды
V-sit Crunches
30 секунды
Reverse Crunches
30 секунды
Transition
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 секунды
Transition
20 секунды
Boat Pose
45 секунды

Связанные тренировки

Ab Circuit
Ab Circuit
17 мин 25 сек, Начинающий
Ab Circuit 1
Ab Circuit 1
13 мин 40 сек, Средний
Ab Camp
Ab Camp
12 мин 50 сек, Средний
Ab Ball
Ab Ball
8 минуты,
Ab Work
Ab Work
21 минуты, Средний
Abs + Lower Back
Abs + Lower Back
30 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 минуты, Интенсивный
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 минуты, Интенсивный
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 мин 21 сек, Интенсивный
Power Move
Power Move
38 мин 9 сек, Интенсивный
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 мин 30 сек, Начинающий
Core Team Work
Core Team Work
12 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Интенсивный 25 мин  
Core   Dumbbells
The 1000 Calorie Workout

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный 41 мин  
10 Minute Sprint Intervals

10 Minute Sprint Intervals

Интенсивный 10 мин  
Post Running Yoga

Post Running Yoga

Средний 15 мин  
Yoga  
Booty Builder

Booty Builder

Средний 30 мин  
Lower Body   Dumbbells
NATURAL WAIST TRAINER

NATURAL WAIST TRAINER

Средний 25 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно