Booty Builder

This is a lower body workout for ladies who are new to lifting weights. However, the workout will be very challenging! One round of dynamic movements serve as the warm up, then grab your dumbbells for the body of the workout. Finally, it wraps up with a small plyometric/burnout session. You will need a pair (or pairs) of heavy-moderate weighted dumbbells. Get ready to train like a 'Booty Builder'.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dragon Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Over Over Unders

1 минута

Rest

10 секунды

Side Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

Rest

10 секунды

Vertical Goblet Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Left Leg Squats

1 минута

Transition

5 секунды

Dumbbell Right Leg Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Left Split Jumps

1 минута

Transition

5 секунды

Dumbbell Right Split Jumps

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jumping Lunges

40 секунды

Workout Discussion

02 Jan

Sam W.

Skimble kicks it again!

23 Dec

Michelle D.

This workout is no joke. Going to feel it in the morning

Появляется в

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Beginner Booty Builder

30 мин 10 сек, Начинающий

Booty Building

34 мин 55 сек, Интенсивный

LBS: Lower Body Strength

25 минуты, Средний

Glute-tastic

31 мин 45 сек, Средний

Booty Blaster I

16 мин 41 сек, Начинающий

Bodyweight Booty

10 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий