Средняя тренировка

Matt

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Swanice Holman

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Ab Chop Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунды

Ankle Grabbers

1 минута

Rest

15 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

15 секунды

Burpees

30 секунды

Camel

15 секунды

Chair Pose

15 секунды

Circle of Joy

15 секунды

Rest

15 секунды

Clams

30 секунды

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 секунды

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 секунды

Rest

15 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Corpse

15 секунды

Связанные тренировки

8 мин 35 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

18 мин 30 сек, Средний

Megabeth Torture

Megabeth Torture

20 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 13 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело