Main

This workout features cardio and strength training in different planes of motion. It will get you in shape for your favorite Olympic event and increase your overall fitness! Make sure to set up all of your equipment before starting this workout, including: a set of medium weight dumbbells and the Olympic Spirit!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Butt Kickers

30 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Набор 2: 3 раундов

10 Burpees

30 секунды

20 Push-Ups

30 секунды

8 Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

25 Dumbbell Lunges

1 минута

10 Left Side Plank Dips

45 секунды

10 Right Side Plank Dips

45 секунды

20 Tricep Dips

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 4: 6 раундов

High Knees

30 секунды

Jog on the Spot

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Backbend Camel Pose

30 секунды

Wall Calf Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Tuesday

30 минуты, Средний

Complete Strength 5/1/23

37 минуты, Интенсивный

Full

34 мин 15 сек, Средний

Tuesday 30 Mins

35 мин 25 сек, Средний

Program A ~

20 мин 40 сек, Средний

Legs1

11 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний