Abs

The perfect ab workout when you don't have a lot of time. Part of the P90x series, the Ab Ripper X workout takes you through 11 ab & core exercises with about 25+ reps each giving you a total of 339 ab crunching moves. If you're a P90x user, track this workout and never miss another day -- even when you're traveling!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 In and Outs

25 секунды

Rest

10 секунды

25 Bicycles

26 секунды

25 Reverse Bicycles

25 секунды

Rest

10 секунды

25 Crunchy Frogs

29 секунды

Rest and Hydrate

20 секунды

25 Wide Leg Sit-ups

1 мин 31 сек

Rest

20 секунды

25 Fifer Scissors

1 мин 12 сек

Rest and Hydrate

25 секунды

25 Hip Rock N Raises

1 мин 3 сек

Rest

25 секунды

25 Pulse Ups

47 секунды

Rest and Hydrate

30 секунды

25 V-Ups and Roll-Ups

2 минуты

Rest

25 секунды

25 Right Oblique V-Ups

33 секунды

Rest

20 секунды

25 Left Oblique V-Ups

33 секунды

Rest

25 секунды

12 Right Leg Climbs

38 секунды

Rest

10 секунды

12 Left Leg Climbs

38 секунды

Rest

25 секунды

40 Mason Twists

50 секунды

Cool Down Stretching

1 минута

Связанные тренировки

Ab Ripper X

7 мин 20 сек, Интенсивный

Ab Ripper X

13 минуты, Средний

Ann Ripper

6 мин 6 сек, Интенсивный

Ab Ripper

11 минуты, Средний

Ab Ripper X

20 мин 30 сек,

AB Ripper

13 минуты, Средний