Средняя тренировка

Ab Ripper

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Victor Garcia

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

In and Outs

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Knee Hugs

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Pulse Ups

1 минута

V-Ups

1 минута

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 6 сек, Начинающий

8 мин 14 сек, Интенсивный

20 мин 30 сек,

6 мин 6 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Elliptical

Интенсивный

12 мин

Treadmill

Средний

15 мин

Cardio Machine

Donkey Whips

Средний

60 сек

Glutes

No Equipment

Glute Focus

Средний

47 мин

Glutes

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело