Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glute Focus

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Exercise Mat

Sam Ward
 		    Добавлено личным тренером Sam Ward
Glute Focus
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ягодицы
Описание

This workout tackles your booty without the standard squats and lunges. It's all about your glutes, so focus on engaging them in every exercise.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
25 повторения
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
25 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
50 повторения
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
25 повторения
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
25 повторения
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 повторения
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 повторения
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 повторения
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 повторения
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
50 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Workout Discussion

31 Mar
Thank you! Glute Focus #2 Coming soon! 🤪💪
31 Mar
I just wish it were time based instead of rep based. Other than that is amazing.

Появляется в

butt & legs
Ягодицы и ноги
bodyweight
Собственный вес

Связанные тренировки

Glute Focus II
Glute Focus II
27 минуты, Средний
Gorgeous Glutes
Gorgeous Glutes
8 минуты, Средний
Glute Focus (60 Day)
Glute Focus (60 Day)
15 минуты,
Glutes
Glutes
1 ч 56 мин, Средний
Glute Goals
Glute Goals
35 мин 20 сек, Интенсивный
Glute Workout
Glute Workout
12 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Средний 45 мин  
Legs   Exercise Mat
Glutes Defined

Glutes Defined

Средний 15 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно