Тренировка для начинающих

Lower Body - Basic

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Daneejela D

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Starter lower body workout. Fire hydrants activate gluteus better then any other excercise I've tried, even squats.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

3 минуты

Rest

20 секунды

Alternating Fire Hydrants

1 мин 40 сек

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Связанные тренировки

15 мин 45 сек, Начинающий

19 мин 30 сек, Средний

22 минуты, Начинающий

25 минуты, Средний

16 мин 40 сек, Средний

6 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Booty N Belly

Средний

6 мин

10 Min Wake-Up Call

Начинающий

10 мин

Core

Exercise Mat

Core And Upper Body - Basic

Начинающий

7 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело