Тренировка для начинающих

Core And Upper Body - Basic

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Daneejela D

Теги

Тренировки на спину

Описание

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Transition

10 секунды

Wall Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

20 секунды

Transition

10 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

10 секунды

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Transition

10 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 секунды

Wheel Pose

40 секунды

Связанные тренировки

6 Min Upper Body

6 Min Upper Body

6 мин 5 сек, Средний

11 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

Combined Core And Upper Body

Combined Core And Upper Body

9 минуты, Интенсивный

Upper Body & Core 3

Upper Body & Core 3

15 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Push Up's 30 Sec.

Начинающий

9 мин

Arms

Lower Body - Basic

Начинающий

8 мин

Lower Body

Strech Sequence

Начинающий

10 мин

Back

Planky

Средний

19 мин

Core

Core Complete

Средний

40 мин

Core

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело