Тренировка для начинающих

Strech Sequence

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Добавлено Daneejela D

Теги

Тренировки на спину

Описание

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for beginers. To add difficulty do 1st set two or three times.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунды

Right Lizard

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

20 секунды

Wheel Pose

40 секунды

Left Lizard

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

Happy Baby

30 секунды

Camel

30 секунды

Butterfly

30 секунды

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 секунды

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

30 секунды

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 секунды

Puppy Pose

30 секунды

Dolphin Dog

30 секунды

Chest Openers

20 секунды

Right Rockstar

30 секунды

Left Rockstar

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

10 секунды

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

10 секунды

Связанные тренировки

Flex And Strengthen

Flex And Strengthen

17 минуты, Начинающий

8 мин 55 сек, Начинающий

10 мин 40 сек, Средний

Stretch And Relax

Stretch And Relax

18 мин 10 сек, Начинающий

14 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core And Upper Body - Basic

Начинающий

7 мин

Back

Lower Body - Basic

Начинающий

8 мин

Lower Body

Planky

Средний

19 мин

Core

Lower Body - Extended

Средний

17 мин

Lower Body

Core Complete

Средний

40 мин

Core

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело