Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Complete

Средний   40 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Cardio Machine

Daneejela D
 		    Добавлено Daneejela D
Core Complete
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body. Good for begginers.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Side Bends
Side Bends
20 секунды
Body Circles
Body Circles
20 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 секунды
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 секунды
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
3 минуты
Transition
Transition
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Wall Plank
Wall Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 4: 3 раундов
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 5: 2 раундов
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Upward Plank
Upward Plank
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Rest
Rest
40 секунды

Набор 6: 3 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 секунды
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 секунды
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 секунды
Wheel Pose
Wheel Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Core. Beginners
Core. Beginners
22 мин 5 сек, Начинающий
Core
Core
19 минуты, Средний
Core And Shoulders
Core And Shoulders
9 минуты, Средний
Core Part 2
Core Part 2
16 мин 50 сек, Интенсивный
Core Circuit
Core Circuit
13 мин 45 сек, Средний
Core
Core
10 мин 15 сек, Средний
NordicTrack Foldable Treadmill
Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 мин 14 сек, Средний
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 мин 45 сек, Начинающий
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 мин 48 сек, Средний
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 минуты, Средний
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 мин 30 сек, Начинающий
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 мин 32 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно