Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Core. Beginners

Начинающий   22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Vicent Beltran
 		    Добавлено личным тренером Vicent Beltran
Core. Beginners
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Knee Circles
Knee Circles
30 секунды
Body Circles
Body Circles
40 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 повторения
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 повторения
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
15 секунды
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
15 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pulse Ups
Pulse Ups
20 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 повторения
Basic Move
Basic Move
20 повторения
Bird Dog
Bird Dog
30 повторения
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 повторения
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 повторения
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
30 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения
Pilates Around the World
Pilates Around the World
20 повторения
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
20 секунды
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
20 секунды
Prone Rocker
Prone Rocker
20 повторения
Rocking Bow
Rocking Bow
25 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
20 повторения
Spinal Roll
Spinal Roll
40 секунды
The Saw
The Saw
30 повторения
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
20 повторения
Elbow to Knee
Elbow to Knee
26 повторения
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 повторения
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 секунды
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
15 мин 5 сек, Средний
Core
Core
10 мин 30 сек, Начинающий
core and balance
core and balance
41 мин 10 сек, Начинающий
Core
Core
14 мин 40 сек, Средний
Core And Arms
Core And Arms
16 мин 40 сек, Средний
Core Part 1
Core Part 1
10 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно