Core

Think of your core like the foundation of a house. If it's jacked up, eventually, the rest of the house will be too. If you've got a stability ball, use it for this workout. If not, no sweat, you can go through the motions just as well without it. Let's pour the cement and solidify your core.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Elbow To Knee Twists

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Crunches

45 секунды

Hollow Body Holds

45 секунды

Reverse Elbow Plank

1 мин 15 сек

Mountain Climbers

1 минута

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Burpees

45 секунды

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

Lunges

1 минута

Rotating Elbow Plank

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Strong to the Core

20 минуты, Средний

Core Circuit

13 мин 45 сек, Средний

Core

16 мин 30 сек, Средний

Core

6 минуты, Средний

Strong Core Muscles

6 минуты, Средний

Core

12 минуты, Средний