Средняя тренировка

Let's stretch

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Добавлено Bharathi Ramachandran

Теги

Тренировки на спину

Описание

Stretch exercises for the core

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

30 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

15 секунды

Side Bends

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Left Warrior 1 with Eagle Arms

Left Warrior 1 with Eagle Arms

30 секунды

Right Warrior 1 with Eagle Arms

Right Warrior 1 with Eagle Arms

30 секунды

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

30 секунды

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

8 мин 5 сек, Начинающий

STRETCH!!!!! (2)

STRETCH!!!!! (2)

16 мин 35 сек, Средний

8 мин 10 сек, Средний

Just Sit & Stretch

Just Sit & Stretch

5 минуты, Начинающий

Back and arm stretches

Back and arm stretches

19 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело