The A-Team

Thomas Edison once said that Genius is 1% inspiration, 99% perspiration. Well smarty pants, it's time to get sweaty with this explosive full-body cardio workout! No equipment is required but you may want to use an exercise mat for cushioning. Do you have the brains AND the bronze to make The A-Team?

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inverted Flyers

40 секунды

Quick Feet

40 секунды

Front Back Jacks

25 секунды

Snowboard Hops

20 секунды

Star Jumps

20 секунды

Dynamic Lunges

30 секунды

The Heisman Shuffle

25 секунды

Burpees

35 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Side Plank Dips

25 секунды

Left Tricep Pushups

25 секунды

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

Star Push-ups

30 секунды

Left Side Plank Dips

25 секунды

Right Tricep Pushups

25 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Pistols

1 минута

Wide Squat Holds

1 минута

Plank with Toe Taps

25 секунды

Right Lunge Easy Twist

50 секунды

Left Lunge Easy Twist

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Oblique V-Sits

35 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

40 секунды

Elbow to Knee

35 секунды

Связанные тренировки

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 мин 33 сек, Средний

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)

13 мин 29 сек, Интенсивный

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter

11 мин 4 сек, Интенсивный

Funky Uplifter

15 мин 20 сек, Интенсивный

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 мин 4 сек, Интенсивный

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 мин 25 сек, Интенсивный