Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

L-J

Средний   59 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbells

L-J
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 4 раундов
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 4 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
2 минуты
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 4 раундов
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 4 раундов
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
2 минуты
Rest
15 секунды

Набор 6: 8 раундов
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 4 раундов
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 4 раундов
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 4 раундов
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 мин 10 сек
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
TRX Isolated Exercises
TRX Isolated Exercises
47 мин 46 сек, Начинающий
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
Dumbbell Back and Biceps AMRAP with Oblique Challenges!
42 мин 23 сек, Средний
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!
Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!
43 мин 1 сек, Средний
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly
35 мин 12 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 мин 23 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Exercise Mat
20x13 Full Body Test

20x13 Full Body Test

Средний 20 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Fight for Fit

Fight for Fit

Интенсивный 20 мин  
Legs   No Equipment
Go Long!

Go Long!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Hurry & Wait

Hurry & Wait

Интенсивный 24 мин  
Core   Wall, Exercise Mat
Mi-sa

Mi-sa

Средний 1 ч 25 м  
Core   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно