Интенсивная тренировка

Pain

Интенсивный Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Marcos Freitas

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Ab Chop Ups

1 минута

Ab Choppers

1 минута

Ab Curls

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bow Pose

1 минута

C Curve Tucks

1 минута

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Crunches

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Plank

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Angel Arms

1 минута

Burpees

1 минута

Camel

1 минута

Chest Openers

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

29 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

10 мин 20 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело