Средняя тренировка

Reppin' 2

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step

Добавлено Dj Underwood

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Grab some lightweight dumbbells and boxes let's get our reps in!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Inchworms

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 мин 30 сек

Ball Push-Ups

1 мин 30 сек

Side Lunges

1 мин 30 сек

Cross Jacks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Squats

1 минута

Ball Push-Ups

1 минута

Side Lunges

1 минута

High Knees

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Squats

30 секунды

Ball Push-Ups

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Transition

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 мин 30 сек

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 мин 30 сек

Box Jumps

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

Box Jumps

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

30 секунды

Box Jumps

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 39 сек, Интенсивный

17 мин 58 сек, Средний

23 мин 58 сек,

Lower - Group 2

Lower - Group 2

22 мин 38 сек, Интенсивный

13 мин 40 сек, Средний

13 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Roxy’s Strength Training For Runners

Roxy’s Strength Training For Runners

23 мин 20 сек, Средний

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 мин 25 сек, Интенсивный

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 минуты,

Pistol Squat Progression

Pistol Squat Progression

7 минуты, Средний

BBG Week 1 Monday

BBG Week 1 Monday

16 мин 52 сек, Интенсивный

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Endurance Athlete Mine

Интенсивный

23 мин

Core

AA: Abs N Arms

Интенсивный

25 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело