Тренировка для начинающих

Workout 2015

Начинающий Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Sumedha Chandra

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Dumbells Lifting

1 минута

Push-Ups

1 минута

Fast Crunches

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Torso Twists

1 минута

Side Squats

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Pop Squats

1 минута

Drop Squats

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Glute Circles

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Plyo Jacks

1 минута

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 минута

Double Pigeon

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

38 мин 20 сек, Средний

40 мин 8 сек, Интенсивный

January 21st 2015

January 21st 2015

8 минуты, Средний

52 минуты, Средний

10 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело