Средняя тренировка

My Work

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jessica Rothen

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

1 минута

Transition

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Crunches

1 минута

Transition

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Jazz Kicks

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Side Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

High Knees

1 минута

Squats

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Side Bends

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 13 сек, Средний

4 мин 46 сек, Средний

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

4 мин 43 сек, Средний

8 минуты, Средний

13 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning 2

Начинающий

54 мин

Turkey Takeout

Средний

17 мин

Legs

No Equipment

My Work For The Day

Средний

1 ч 4 м

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

On A Sunday

Средний

46 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

My Workout

Средний

50 мин

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Bands

Work Work Workout

Средний

52 мин

Core

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело