Средняя тренировка

Work Work Workout

Средний Duration 52 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Chair

Добавлено Jessica Rothen

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chest Openers

1 минута

Body Circles

1 минута

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Cat Cow

1 минута

Bird Dog

1 минута

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Gate Openers

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Sumo Obliques

1 минута

High Knees

1 минута

Squats

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

44 мин 25 сек, Средний

50 минуты, Средний

10 мин 54 сек, Средний

16 мин 42 сек, Интенсивный

37 минуты, Средний

15 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulders, Month 6

Shoulders, Month 6

26 мин 12 сек, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

Domingo (Hombros Y Piernas)

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 мин 30 сек, Средний

Shoulder Day - Day 5

Shoulder Day - Day 5

40 минуты, Интенсивный

17 мин 5 сек, Интенсивный

Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

All Body Workout

Интенсивный

46 мин

Lower Body

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

You Have Abs?

Интенсивный

34 мин

Core

Dumbbells

Long Core Killer

Интенсивный

39 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело