Средняя тренировка

Day 2

Средний Duration 42 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Barbell, Box or Step, Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Alan Clarke

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

Legs lower back shoulders abs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Squats

1 минута

Barbell Lunges

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Deadlifts

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты,

Legs And Back Phase 1

Legs And Back Phase 1

15 мин 40 сек, Начинающий

Legs & Shoulders

Legs & Shoulders

42 мин 15 сек, Средний

53 мин 59 сек, Средний

Day 2: Legs and Abs

Day 2: Legs and Abs

1 ч 2 мин 10 сек, Интенсивный

7 мин 58 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

32 мин 48 сек, Средний

28 мин 15 сек, Средний

Build-A-Butt Workshop *C

Build-A-Butt Workshop *C

37 мин 53 сек, Интенсивный

Butt And Gluten

Butt And Gluten

8 часы, Интенсивный

Building Leg Muscles (Gain Mass)

Building Leg Muscles (Gain Mass)

30 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело