Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 1 ч 32 м

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine, Wall, Box or Step

Добавлено Catie Ketteler

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах Тренировки у стены Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 мин 30 сек

Incline Dumbbell Bench Press

1 мин 30 сек

Dumbbell Fly

1 мин 30 сек

Behind The Back Neck Presses

1 мин 30 сек

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 мин 30 сек

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 мин 30 сек

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 мин 30 сек

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 мин 30 сек

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 мин 30 сек

Rope Tricep Push Down

1 мин 30 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 мин 30 сек

Rest

4 минуты

Набор 2: 1 раунд

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

35 минуты

Набор 3: 1 раунд

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 минута

Barbell Squats

1 минута

Side Squats

1 минута

Wall Sit

1 минута

Line Steps

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Deadlifts

1 минута

Cable Lat Pull Down

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Supermans

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

2 ч 30 мин, Интенсивный

41 минуты, Средний

36 минуты, Средний

6 минуты, Средний

1 ч 4 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело