Тренировка для начинающих

Bicep

Начинающий Duration 48 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Добавлено Neisha Gray

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Bicep workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Reverse Barball Curls

2 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Dumbbell Preacher Curl

2 минуты

One Arm Dumbbell Row

2 минуты

Standing Arnold Shoulder Press

2 минуты

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 минуты

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 минуты

Связанные тренировки

10 мин 20 сек, Средний

2 мин 54 сек, Средний

9 мин 10 сек, Интенсивный

2 мин 32 сек, Средний

2 мин 30 сек, Средний

44 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело