Интенсивная тренировка

Lower Body Blast

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Ghadeer Balsheh

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Walking Lunges

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Squat Jacks

1 минута

High Knees

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Squat Jumps

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Lower Body Blast 2

Lower Body Blast 2

30 мин 40 сек,

Lower Body Blast

Lower Body Blast

1 ч 1 мин 30 сек, Средний

Lower Body Blaster

Lower Body Blaster

14 мин 35 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

26 минуты, Средний

Lower Body Workout

Lower Body Workout

10 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Afterburn! Lose Fat Fast!

Интенсивный

9 мин

Waist Trimmer

Интенсивный

32 мин

HOT Body Total Workout

Интенсивный

42 мин

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Butt Masta Blasta 5

Интенсивный

5 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело