Интенсивная тренировка

Lower Body Blaster

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Wall

Добавлено Stan Low

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

Short, intense, low impact.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Right Calf Raises

25 секунды

Left Calf Raises

25 секунды

Набор 9: 1 раунд

Right Calf Raises

25 секунды

Left Calf Raises

25 секунды

Набор 10: 1 раунд

Right Calf Raises

25 секунды

Left Calf Raises

25 секунды

Набор 11: 1 раунд

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 секунды

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

Lower Body Blast

Lower Body Blast

11 мин 10 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

19 минуты, Средний

Couple’s Leg Blaster

Couple’s Leg Blaster

23 мин 5 сек, Интенсивный

Short Body Blaster

Short Body Blaster

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Chest, Shoulders and Triceps I

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Bench, Wall

Thank-Full Body

Интенсивный

12 мин

Full Body

Exercise Mat

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело