Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest & Back

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Оборудование: Dumbbells

Stephen Green
 		    Добавлено Stephen Green
Chest & Back
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Down Unders
Down Unders
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Burpees
Burpees
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 2 раундов
Chest Openers
Chest Openers
15 секунды
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 секунды

Связанные тренировки

Chest
Chest
10 мин 5 сек, Средний
Chest/Abs
Chest/Abs
15 минуты, Средний
Chest
Chest
10 минуты, Средний
Chest
Chest
5 минуты, Средний
Chest
Chest
5 минуты, Средний
Chest and Back 2
Chest and Back 2
18 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Morning Workout

Morning Workout

Средний 7 мин  
Arms

Arms

Средний 7 мин  
Chest  
Toned/Amazing Arms

Toned/Amazing Arms

Интенсивный 11 мин  
Arms  
Fat Burning Abs

Fat Burning Abs

Средний 33 мин  
Core   Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно