Тренировка для начинающих

Full Body

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Tayla Wagner

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Head Roll

15 секунды

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 минута

Side Bends

1 минута

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Front Crunch

1 минута

Squats

1 минута

Side Arm Reach

1 минута

Line Steps

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

1 минута

Side Arm Reach

1 минута

Line Steps

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Side Lunges

1 мин 30 сек

Bottom Crunch

1 минута

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

15 мин 40 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

37 мин 14 сек, Интенсивный

21 мин 30 сек, Средний

5 мин 10 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело