Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунды
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунды
Dumbbell Bench Press
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунды
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунды
Dumbbell Bench Press
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 3 раундов
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунды
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
10 секунды
Dumbbell Bench Press
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 минута
Hip Raises
1 минута
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута


Связанные тренировки

Kettlebell Workout 3
12 мин 15 сек, Средний
Weights Workout
22 мин 44 сек, Интенсивный
10/3/17
29 мин 39 сек, Интенсивный
Light Strength 2
28 мин 30 сек, Начинающий
Kettlebell Moderate
13 мин 15 сек, Средний
Home Lower Body
25 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Начинающий 9 мин  
Full Body   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Calf Raises

Calf Raises

Интенсивный 2 мин  
Legs  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Начинающий 12 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
Body Grooves

Body Grooves

Начинающий 12 мин  
No Equipment

Категории тренировок