Средняя тренировка

Up Down

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Sound Music

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунды

Kimura Sit-Ups

40 секунды

Elbow to Knee

40 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

40 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунды

Jumping Lunges

40 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

35 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

35 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Supermans

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Child's Pose

35 секунды

Stretching Pose

30 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

17 мин 40 сек, Средний

7 мин 10 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

A Little Bit Of Everything

A Little Bit Of Everything

45 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело