Средняя тренировка

First Workout

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено And Kin

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Описание

Basic Upper Body Workout - 7 reps each

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Wrist Curl

30 секунды

Reverse Wrist Curl

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Grip Crush

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Pull-ups

30 секунды

Chin Ups

30 секунды

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

27 мин 18 сек, Средний

Workout 2 Upper Body

Workout 2 Upper Body

22 мин 40 сек, Средний

Beginner Upper Body Workout

Beginner Upper Body Workout

6 мин 36 сек, Начинающий

27 минуты, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

5 мин 13 сек, Интенсивный

27 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело