Интенсивная тренировка

Friday Workout

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Gabriel Jenkins

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

A great workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Push-Ups

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 минуты

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

2 минуты

Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 3 сек,

Quick Workout 1

Quick Workout 1

11 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

15 минуты, Средний

Weight Work Out

Weight Work Out

7 минуты, Начинающий

16 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Abs

Средний

13 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело