Тренировка участника

Challenge

Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Angelica Giordano

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 минута

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Rest

15 секунды

Squats

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 минута

Side Lunges

1 минута

Rest

15 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Runners Lunges

1 минута

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 минута

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 минута

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

High Knees

1 минута

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 минута

Связанные тренировки

💪💅👊👯

10 мин 55 сек, Интенсивный

24 мин 55 сек, Средний

18 минуты, Средний

40 мин 8 сек,

14 мин 30 сек,

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело